Egzersiz Kategorileri
Reklam Resmi

BARBELL SIDE BEND

Barbell Side Bend

Çalışan Kaslar:
External Oblique, Internal Oblique

Kasların Görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür.

Uygulama:
Omuzlar üzerine alınan hafif ağırlıkta Barbell veya sadece ağırlıksız Bar ile her iki tarafa bükülmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar vermeyecek şekilde yavaş ve kontrollü uygulanmasıdır. Hareket sırasında dizler kırık olmamalı ve vücut dikliği muhafaza edilerek sadece yanlara doğru uygulanmalıdır. Hareket aynı zamanda oturularak veya ellere alınan dumbbell'lar ile uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Seated Barbell Twist

Seated Barbell Twist

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique

Oblique Crunches - On The Floor

Oblique Crunches - On The Floor

Çalışan Kaslar: External Oblique, Serratus Anterior

Side Bridge

Side Bridge

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae

Flat Bench Leg Pull-In

Flat Bench Leg Pull-In

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Oblique Crunches On The bench

Oblique Crunches On The bench

Çalışan Kaslar: External Oblique , Internal Oblique, Rectus Abdominis