Egzersiz Kategorileri
Reklam Resmi

SHOULDER PRESS MACHINE

Shoulder Press Machine

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman:

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Shoulder Press Makinasında, makinanın özel barının her iki ucundan avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde, omuz hizasında sıkıca kavranır ve o noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, vücut konumu hiç bozulmaz ve kollar yukarıya tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve tekrar kontrollü ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna gelinir.

Geri Ok Geri Dön

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Reverse Flyes

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

See-Saw Press (Alternating Side Press)

See-Saw Press (Alternating Side Press)

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Obliques, Coracobrachialis

Front Plate Raise

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior