Egzersiz Kategorileri
Reklam Resmi

SHOULDER PRESS MACHINE

Shoulder Press Machine

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman:

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Shoulder Press Makinasında, makinanın özel barının her iki ucundan avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde, omuz hizasında sıkıca kavranır ve o noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, vücut konumu hiç bozulmaz ve kollar yukarıya tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve tekrar kontrollü ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna gelinir.

Geri Ok Geri Dön

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Front Cable Raise

Front Cable Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Smith Machine Behind The Neck Press

Smith Machine Behind The Neck Press

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

Reverse Flyes

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Standing Front Barbell Raise Over Head

Standing Front Barbell Raise Over Head

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior