Egzersiz Kategorileri
Reklam Resmi

SHOULDER PRESS MACHINE

Shoulder Press Machine

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman:

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Shoulder Press Makinasında, makinanın özel barının her iki ucundan avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde, omuz hizasında sıkıca kavranır ve o noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, vücut konumu hiç bozulmaz ve kollar yukarıya tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve tekrar kontrollü ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna gelinir.

Geri Ok Geri Dön

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

See-Saw Press (Alternating Side Press)

See-Saw Press (Alternating Side Press)

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Obliques, Coracobrachialis

Front Two-Dumbbell Raise

Front Two-Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Pectoralis Major. Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Smith Machine Behind The Neck Press

Smith Machine Behind The Neck Press

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior

Standing Palms-In Dumbbell Press

Standing Palms-In Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis