Egzersiz Kategorileri
Reklam Resmi

SHOULDER PRESS MACHINE

Shoulder Press Machine

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman:

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Shoulder Press Makinasında, makinanın özel barının her iki ucundan avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde, omuz hizasında sıkıca kavranır ve o noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, vücut konumu hiç bozulmaz ve kollar yukarıya tamamen düzelinceye kadar kaldırılır ve tekrar kontrollü ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna gelinir.

Geri Ok Geri Dön

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Front Incline Dumbbell Raise

Front Incline Dumbbell Raise

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Seated Bent Over Rear Delt Raise

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Side Deltoid Machine

Side Deltoid Machine

Çalışan Kaslar: Trapezius, Side Deltoid (Yan), Serratus Anterior, Supraspinatus

Rear Deltoid Machine

Rear Deltoid Machine

Çalışan Kaslar: Trapezius, Posterior Deltoid, Serratus Anterior, Supraspinatus

External Rotation

External Rotation

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius, Supraspinatus, Serratus Anterior