Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

Erol Uğur

Yazar: Erol Uğur

Vücut Geliştirme ve Fitness, Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

Vücut Geliştirme ve Fitness, Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

- Optimum bir kalp- kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler.
- İyi Kolesterol- HDL oranını yükseltir.
- Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, düşük bir yağ oranı ile ideal bir seviyede tutar.
- Psikolojik stresi azaltır.
- Yaşlanmaya bağlı olarak azalan kuvvet kaybını ve kas yoğunluğunun azalmasını yavaşlatır.
- Mafsalların hareket açısını genişletip, kas hacmini koruyarak, sırt ve mafsal sorunlarını önler.
- Sabit ve uygun kiloda kalınmasını sağlar.
- Kemiklerin zayıflama ve erimesini (osteoporozu) geciktirip, önler.

Kendini vücutça zinde tutanlarda Arthrose önlenebilmektedir. Yumuşak germe ve kuvvet hareketleri, insanın hareketliliğini muhafaza, hatta arttırmasını sağlamaktadır. 70 yaş üzerindeki kadınlarda, 12 haftalık bir gerdirme (Streching) programı ile boyun, kalçalar ve sırttaki hareketlilik açılarının % 25 oranında geliştiği saptanmıştır.

Kasların muntazam bir şekilde yaşlılıkta da çalıştırılması ile, gençlik dönemlerindeki gibi olmasa bile kas yapısı ve yoğunluğu korunmaktadır. Yaşlı insanlarda meydana gelen kuvvet artışı yüzde olarak gençlerle aynı orandadır.

Yaşları 50 ile 63 arasında değişen kadınlara altı aylık bir yürüyüş ve aerobik programı uygulanmış ve bu çalışmalar neticesinde, kas kuvveti ve dayanıklıklarının arttığı tespit edilmiştir. Koşucular üzerinde yapılan bir araştırmaya göre de; hiç koşmayanlara göre daha geç kas problemi ortaya çıktığı görülmüştür.

Düzenli vücut geliştirme, fitness ve aerobik çalışmalar, ciğer kapasitesi ve kas dayanıklılığını arttırmaktadır. Bunlarla birlikte kan basıncı düzenli hale gelerek, kolesterol tablosunda olumlu göstergeler ortaya çıkmakta ve kilo kontrolü sağlanmaktadır.

Üç ayrı yaş gurubundan seçilen yürüyüşçüler arasında yapılan karşılaştırmalarda ise şu sonuç çıkmıştır.: En hızlı yürüyen en yaşlıların, daha genç yaşlardakinden daha zinde oldukları görülmüştür.

Geri Ok Geri Dön

Boks Malzemeleri
Masa Tenisi Malzemeleri

YORUM YAZ


E-postanız Yayınlanmayacaktır.


Karakter  Kaldı

BU KONU HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.
Reklam
Masa Tenisi Malzemeleri

Bu Bölümdeki Diğer Konulardan

Yaşlılıkta Dengeyi Koruma Sporla Mümkün

Yaşlılıkta Dengeyi Koruma Sporla Mümkün

Bel, Sırt Ağrılarını Önleme ve Tedavi

Bel, Sırt Ağrılarını Önleme ve Tedavi

MS (emes) Hastalığı Nedir? MS Belirtileri Nelerdir? MS Nasıl Teşhis Edilir?

MS (emes) Hastalığı Nedir? MS Belirtileri Nelerdir? MS Nasıl Teşhis Edilir?

Anemi (Kansızlık) Nedir? ve Türleri Nelerdir?

Anemi (Kansızlık) Nedir? ve Türleri Nelerdir?

Kanserin Penceresinden Bölüm 8: Her Şey Geçici Dayan

Kanserin Penceresinden Bölüm 8: Her Şey Geçici Dayan

Bahar Yorgunluğuna Karşı Alınacak Önlemler

Bahar Yorgunluğuna Karşı Alınacak Önlemler

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2017
Bizi Takip Edin!