Vücut Yağ Oranı Ölçüm Tablosu

Aşağıdaki tablodan cinsiyetinizi seçin. Sonra kilonuzu ve bel çapınızı ölçüp değerlerini girin ve Hesapla butonuna basın. Yağ Oranınız kısmında hesaplama sonucunu göreceksiniz.
Buradaki sonucu altta bulunan tablolar aracılığıyla inceleyin.





kg.
cm.



ABD Kalp Derneğine Göre Değerlendirme
ErkeklerKadınlarRisk Faktörü
% 20 den düşük% 27 den düşükSağlık riski taşımıyor
%20- 25 arası%27- 32 arasıPotansiyel- zayıf risk
%25- 30 arası%32- 37 arasıOrta derece riskli
%30 üzeri%37 üzeriYüksek derece riskli

ABD Egzersiz Konseyine Göre Değerlendirme
ErkeklerKadınlarRisk Faktörü
%2- 4 arası%10- 12 arasıMinimum oran
%6- 13 arası%14- 20 arasıAtletler
%14- 17 arası%21- 24 arasıSağlıklı beden
%18- 25 arası%25- 31 arasıKabul edilebilir sınır
%25 üzeri%32 üzeriCiddi derece şişmanlık

Bu konuyla ilgili sitemizdeki diğer başlıklar.
  1. Vücut Yağ Oranı Nedir? Sporcular İçin Önemi Nedir?
  2. İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

Geri Ok Geri Dön


YORUM YAZ


E-postanız Yayınlanmayacaktır.

Karakter Kaldı

BU KONU HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR

Eylül
Kilo 61 civari boy 1.67 belim 69 yag orani %18 cikiyor ama dogru mudur bilemedim.

kbr yksl
merhaba. 19 yaşındayım 77 kiloyum. belim 80 cm . yeni yeni spor yapmaya başladım gittiğim spor salonunda yağ oranım %38 çıktı. nasıl bu kadar çıkabilir? sitenizdeki testte ise %24 çıkıyor

cafer şahin
iyi günler.ben 61 yaşındayım ve emekliyim.hergün düzenli olarak 6 km yürüyor ve eve gelincede hafif ağırlıklarla da egzersiz yapıyorum.tartı aletınde tartıldığımda yağ oranı bazen %5 bazen %5,6 bazen de %7.0 olarak gösteriyor bu oran doğrumudur? tşk

Halime
54 kiloyum..buradaki hesaplama tablosuna göre de 5 kilo daha almam gerek... Bu arada yağ oranım da % 34 çıkıyor. Karın bölgemde tabii. Neden acaba? Hem zayıf olur hem de böyle yağ oranı? Desteğiniz iç,n şimdiden teşekkürler..

ferdi gökdemir
ben ne yapsam olmuyor benim boy.172 kilo.52 belim.37 yaşım da 16 benim ne yapmam lazım düşüncelerinizi istiyorum lütfen yardımcı olun.

erkan
yag oranim % 14 ama sikinti su baklava mide yaptim ama yag oranim dusmuyor definisyon diyeti yapiyorun 4 aydir yardimci olabilirseniz sevinirim

berk koca
yaşım 14 ve body çalısıyorum erkeğim boyum 170 kilom 49.2 ayrıca futbolcuyum yağ oranım %1.1 çıktı iyi birşey galiba çünkü kas çalısıyorum

Marco
Yağ oranım %6 iyi mi sizce cevap bekliyorum

Atakan
Ya tam olarak belin neresinden ölçüyoruz? Midenin orada yoksa göbek delinin oradan mı?

başak
nasıl ya %9 olamaz nasıl yaşıyorum ben o zaman tamam kilom 47,5 boyum 163 belim 58 ve itici durmuyo ne şimdi %9dan 20ye mi çıkarıcam yağ komasına girerim heralde

Gul arinc
Boyum 1.67 kilom 55 yag oranim %38 Cikdi :(( yagin tamami gobekde :((

fatma
boyum 1.55 kilom 77 yağ oranım 42.5 kilom kaç olmalı vucudumdaki yağ oranı ne kadar olmalı teşekürler. cevap bekliyorum

emre uysal
Yağ oranım %2, arttıramıyorum. protein oranım %19 ve kas oranım normal. Takviye almam şart mı ne yapmalıyım?

sibel
vücut yağ oranı yüksek olan birinin kan yağları kolesterol trigliserit sağlıklı insanla aynıysa bu yağ deri altındamı saklanıyor anlamına geliyor vücut yağı tam anlamıyla nedir

Kıvanç
Bu kadar kişi bakıyor ama göremiyor. yukarda yazılan kilo boy değil ! kilo ve bel çevresi... Ahhh beee ahhh birde bozuk dıyorsunuz yaaa ... İlk önce doğru okuyun !!!

batuhan
ya ben buna inmıyorum yanlış bence

Sıla
Belki zayıf olduğumdan dolayı yağ oranım düşük olabilir ancak bu aracın yanlış olduğunun farkına vardım. Tamam 58 cm belimin olması zayıf ama %4\´te olmaz ki :) %10-12 minimum oranmış :D Yanlış var

Ahmet
Slm ya arkadaşım bunda bir yanlışlık var. 160 boyunda 58 kiloyum ve göbek bölgemde yağlanma olmadığı için %4 diyo yuh yaa :( Herkes bana şişman diyo ne alaka ??

rızvan
merabalar 24 yaşındayım 86 kiloyum boyum 1.68 ve sağ bacağım ampute ve sol bacağımda kontraktür var oturduğum yerde cok acıkıyorum nasıl kilo vere bilirim ne yapmam gerekir kilo vere bilmek için şimdiden teşekkür ederim

TUĞRUL AYHAN
Merhaba Arkadaşlar Yaşım 17 Boyum 1.81 Kilom 86 İdaelmi Acaba yardımcı Olun.

xmandd
Vücut geliştirme yapıyorum 182 boy 73 kiloyum dün makina da ölçtürdüm yağ oranım %3.3 çıktı:))))

yunus emre
Ben 16 yasimdayim kilom 52 q biraz gobek var nasil kas yapabilirim

Buray
Boy 1.45 Kilo 37 eBden 25 -79% diyo ne demek oluyo bu :) ?

yasemin
Yaş 20 kilo 42 boy 1.63. Her şey kullandım fayda etmiyor. Ne yapabilirim?

Alican Şeker
Hee bide yaş boy girip bir şey olur mu yazmışsınız yaşadığınız sürece sorun yok!

Alican Şeker
Ben 17 yaşındayım. Kilom 75 ama vücut kaslı. Dert etmiyorum.Çünkü Body´ciyim. Arkadaşlar bu oranlar zaten doktor kontrolünde gerçekleşiyor. Burada ortalama bir insanın boyu ve yapısı ele alınmış. Yani buraya bakıp uff ben kiloluyum demeyin :)

serdar
12 yasındaym boyum 1.45 filan kilom 60 birşey olurmu ?

cetin
selam bn cetin yasım 19 boyum 1.63 kilom 76 ilerde birşey olur mu

ahmet
sacma belkı bacaklarımda yag bırıkımı fazla belkı goguslerımde belkı body buılderım 110 kıloyum ama defnızeyım kalın karın kaslarım var dıye yaglımı oldum belkı karnım cok degıl belkı ıcıme cekdım karınımı ınsaları boyle sacma seylerle kandırmayın

ayşegül
boyumu öğrenmeden nasıl yağ oranımı buldu anlamadım bence yanlış bir ölçüm :) Sitenin notu: Boyunuz ideal hesaplamasında gereklidir, yağ oranınız belinizin çapı ile ilgilidir.

eren kalkan
bunları denedim fakat yaz aylarında kilom 80e kadar düşüyor kış aylarında 87 kilo ya kadar çıkıyorum nasıl olacak bu durum bitürlü anlamadım gitti :-))