Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

En İyi Egzersiz Zamanı

En İyi Egzersiz Zamanı

Pek çok kişi iş yaşamı nedeniyle spor salonuna akşamları gidebiliyor. Hiç spor yapmamaktansa akşamları da olsa bir egzersiz programı uygulamanın yararı tartışılmaz ancak yaşam boyu bilinçli spor için sabah saatleri tercih edilmeli.

Bütün gün çalıştınız, yoruldunuz. Günün stresi ve iş yerinin koşturmacası hem bedenen hem ruhen sizi tüketti. Akşam saat 19:00'dan sonra vücut şarteli indirip dinlenmeye çekilecek ama siz dinlenmek yerine bir spor salonuna gidip ağırlık çalışıyorsunuz.

Vücudun dinlenmeye çekildiği ve melatonin gibi bunu destekleyici hormonların arttığı bir zamanda egzersiz yapmak mantıklı mı?

Biz size en iyisini ve nedenlerini söyleyelim.

Ağırlık antrenmanları için En İyi Egzersiz Zamanı sabah saatleridir. Kahvaltıdan 2 saat sonrası. Tabi erken kalkmakta fayda var. Saat 12 de yataktan kalkan gece kuşlarını kastetmiyoruz.

Gece bir güzel uyuyup dinlendiniz. Sabah bol proteinli ve gerektiği kadar karbonhidratlı kahvaltınızı yaptınız. Vücudunuz hem dinlendi hem beslendi. Aradan iki saat geçti ve kahvaltının sindirimi bitti. Kas glikojen depolarınız doldu.
Üstelik özellikle erkekler için Testosteron düzeyinizin de en yüksek olduğu zamandasınız. (Sabah 11:00 e kadar testosteronunuz yüksektir.)

Sabah saatleri zihinsel konsantrasyonunuzun da en yüksek olduğu saatlerdir. Bunun yararı çalıştığınız kasa daha iyi konsantre olabilmeniz ve bu sayede verimliliğin artmasıdır.

Spor salonuna sabahları gitmenin bir avantajı da yoğun akşam saatlerine göre salonun çok daha boş olması ve makinaların başında sıra bekleme zorunluğunun olmamasıdır.

Sabah saatlerinde yapılan spor sizi gün boyu daha dinç ve enerjik tutacak. Gün boyu daha çok yağ yakacaksınız.

Egzersiz sonrası yoğun şekilde salgılanan Endorfin ve Serotonin hormonları mutluluk hormonları olarak da adlandırılır ve gün içinde sizi mutlu ve neşeli kılar.

İşte ağırlık egzersizleri için asla kaçırmamanız gereken en ideal zaman bu sebeplerden dolayı sabah saatleridir.

İş günlerinde bunu uygulamanız zor olabilir ancak hafta sonu egzersizlerinizi mutlaka bu şekilde programlayın.

Deneyin, farkı göreceksiniz.

Geri Ok Geri Dön

Masa Tenisi Malzemeleri
Boks Malzemeleri

YORUM YAZ


E-postanız Yayınlanmayacaktır.


Karakter  Kaldı

BU KONU HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR

Erdem Gülen
Ben akşamları gidiyordum. İş çıkışı yorgun antrenman yapılmıyor gerçekten.

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Bu Bölümdeki Diğer Konulardan

Egzersiz Yapmak İçin İsteksiz, Yorgun, Halsiz mi Hissediyorsunuz?

Egzersiz Yapmak İçin İsteksiz, Yorgun, Halsiz mi Hissediyorsunuz?

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları, Kalça ve Bacaklar

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları, Kalça ve Bacaklar

Fitness Terimleri: Uluslararası Literatürü Daha Kolay Anlamanız İçin

Fitness Terimleri: Uluslararası Literatürü Daha Kolay Anlamanız İçin

Body Building Hakkında Önyargılardan Kurtulun

Body Building Hakkında Önyargılardan Kurtulun

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Youtuber Fitness Hocaları Arasında Büyük Gerilim

Youtuber Fitness Hocaları Arasında Büyük Gerilim

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2017
Bizi Takip Edin!